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필라테스는 신체의 모든 근육을 과학적이고 안전하게 단련하고자 만들어진 운동으로, 특히 ‘코어’라고 불리는 복부를 안정시키고 전신의 균형을 바로잡을 수 있다는 것이 특징이다. 이 과정에서 틀어진 체형으로 인한 통증도 완화할 수 있으며 재활이 필요한 부위를 강화하는데도 도움이 된다.
이에 관하여 인천 계양구에서 예일필라테스를 운영하는 설아 대표를 만나 이야기를 들어보았다.
Q. 예일필라테스의 창업 취지에 대해 소개해 주십시오.
A. 예일필라테스는 캐딜락, 리포머, 바렐, 체어 등 재활을 위한 대기구 필라테스 운동으로 난이도를 조절하여 올바른 움직임을 인지하게 합니다. 나아가 필라테스를 통해 신체를 활성화하고 체형 교정에 맞춰 세밀하게 운동하게끔 도와드립니다. 여기에 기능해부학에 대한 전문 지식을 바탕으로 부상의 위험도 줄이면서 코칭, 보조하여 개별적인 지도를 진행합니다.
Q. 예일필라테스의 주요 서비스 분야에 대해 소개해 주십시오.
A. 필라테스는 뇌와 신체 활동을 함께하는 운동으로, 동작을 수행하는 과정에서 스스로를 컨트롤하는 능력이 올라갑니다. 특히 개개인의 신체는 모두 다르기에 예일필라테스에서는 각자에게 맞는 현명한 움직임을 찾아드립니다. 중량보다는 자세, 자세보다는 자극, 자극보다는 인지의 중요성을 알려드리며, 이를 통해 내 몸에 투자하는 가치를 알게 됩니다.
먼저 개인레슨의 경우 사전 상담으로 정확한 체형 분석과 병력, 동적 능력 파악 후에 인체 해부학을 기반으로 레슨에 들어갑니다. 첫 레슨부터 차트를 작성하여 개인별 맞춤 커리큘럼으로 레벨에 맞춰 레슨을 진행하고 있습니다. 가족, 연인, 지인과 함께 운동하는 듀엣레슨의 경우 심리적 안정을 느낄 수 있고 서로에게 피드백을 줄 수 있다는 것이 특징입니다. 안정적인 환경을 통해 긴장감을 해소하고 상호간 좋은 시너지를 발휘할 수 있도록 레슨합니다.
필라테스는 올바른 티칭과 컨트롤이 중요한 운동입니다. 그런 점에서 예일필라테스가 제공하는 4:1 그룹레슨은 개인레슨 같은 그룹레슨으로, 대규모 수업 시 놓치기 쉬운 부분을 파악하고, 개인별 집중 케어를 통해 집중도를 높이는 소수 정예 레슨입니다. 전문 강사가 그룹회원 한 분 한 분의 동작과 움직임을 정확하게 알려드립니다. 또한, 전반적으로 회원 관리를 도맡는 전문 실장이 상주하며 회원별 컨디션을 확인하고 문의사항이나 자세한 개별 상담 서비스를 제공합니다.
Q. 예일필라테스만의 특징에 대해 소개해 주십시오.
A. 예일필라테스에서는 전문 강사들이 필라테스를 통해 근육의 활성도(Muscle tone)를 높여 균형을 잡고 올바른 자세를 유지시켜줍니다. 여기에 신체를 편안하고 자연스럽게 움직일 수 있도록 재교육하는 운동요법을 알려드립니다.
회원들의 신체 균형, 안정성과 어깨, 골반 및 요추부의 유연성을 높이고 요통, 골반 저근의 장애로 인한 통증을 줄여드리려면 전문 지식이 중요합니다. 따라서 예일필라테스의 강사들은 주기적으로 모여 케이스별 스터디를 진행합니다. 특히 재활 관련 분야에서 필라테스 연구 논문들을 기반으로 재활과 체형 교정 방법을 알려드리고 보다 체계적이고 전문적인 레슨을 하고 있습니다.
Q. 운영에 있어 가장 우선시하는 가치관이나 철학이 있다면
A. 사람마다 모두 다른 체형을 가지고 있기에 재활적 측면에서 이해하는 필라테스를 강조합니다. 신체 건강을 위해 운동을 정기적으로 하거나 그렇지 않은 현대인들 중에 신체적 불편 또는 비대칭 불균형을 가진 이들이 많습니다. 이러한 신체적 불편은 일상 또는 운동을 하는 동안에 나타나지만 병원 진찰에서는 특이한 병명이 없곤 합니다.
운동 ‘종목’을 바꿔보기도 하고 운동 ‘시간’을 늘려 보기도 하지만 해결되지 않는 신체적 불편은 피트니스적 측면에서 접근하는 운동법으로 해소하기 어렵습니다. 이럴 때는 ‘재활적 측면’에서 접근하는 운동법이 필요합니다. 이러한 영역에서 이해하는 재활 콘셉트의 필라테스는 왜 운동 자세가 중요한지, 왜 신체의 ‘심부 근육을 활성화’하는 것이 중요한지 그리고 어떻게 운동을 해야 하는지를 논하고 ‘바른 방향을 제시’합니다.
임상에서 적용한 필라테스 프로그램은 나이에 상관없이 누구나 할 수 있는 운동법입니다. 바르게 정렬된 신체는 호흡을 의식적으로 수행할 수 있게 하고 신체를 올바르게 움직일 수 있게 하는 초석입니다. 그 안에서 복부, 등, 팔, 엉덩이, 다리 등 신체 부위의 유연성, 근력, 지구력, 순발력 등을 향상시킬 수 있습니다.
필라테스하면 코어(Core) 또는 파워하우스(Powerhouse)를 논하는데, 이를 ‘신체 중심 근육’이라고 합니다. 신체 중심부 근육을 활성화하면 일상에서 팔과 다리를 자유롭게 움직일 수 있게 됩니다. 그래서 필라테스는 내가 생각한대로 신체를 움직일 수 있는 ‘신체 협응력’과 ‘균형성’을 키우는 ‘신체 컨디셔닝 훈련법(Body Conditioning Routine)’이라 할 수 있습니다.
Q. 직원에 대한 복지, 고객만족을 위해 어떤 노력을 기울이고 있습니까?
A. 직원 복지를 위해 점심식사와 출퇴근 이동 시 차량을 지원합니다. 또한, 다른 강사의 레슨도 무료로 수강할 수 있도록 제공하고 있습니다. 고객 만족을 위해서는 상담을 통해 회원의 나이, 성별, 평소의 식습관, 생활패턴, 자세 등 회원의 정보에 대해 세세히 파악하고, 기록합니다. 이를 통해 회원이 궁극적으로 원하는 운동 목적을 1차적으로 차트에 기록합니다.
이후 예일필라테스만의 체계적인 차팅 시스템 안에서 회원의 움직임들을 측정하고 기록합니다. 동작을 통해 회원의 보이지 않는 불균형과 문제점을 진단하고 파악하는 방식입니다. 기계로만 측정하는 것보다 훨씬 더 필라테스의 기본원리에 입각한 측정법입니다.
다음으로는 1차적인 회원의 기본정보와 운동 목적, 2차적인 운동능력평가를 결합해 회원에게 가장 적합한 운동방법과 레슨 프로그램을 선정합니다. 나아가 장기적인 운동 목표와 그에 맞는 운동 주기도 설정합니다. 이때 그 날 그 날 회원의 컨디션까지 고려하여 매 회 레슨을 세부적으로 구성하며, 레슨 전후의 신체, 정신적 변화의 세세한 부분까지 차팅하여 분석합니다.
매 수업이 끝난 후에는 운동 브리핑을 통해 회원과 함께 그날의 운동에 대한 피드백을 주고받고, 현재 몸 상태에 대한 점검, 그리고 다음 레슨에 대한 계획을 전달합니다. 이와 함께 평소의 식습관, 자세, 혼자 할 수 있는 간단 운동법 등에 대해서 알려드립니다.
Q. 현재의 사업장을 구성할 수 있었던 노하우가 있다면
A. 해부학적인 근거를 바탕으로만 수업하며 처음부터 ‘무리한 횟수’를 강요하지 않는 것이 노하우입니다. 우선 ‘체험 레슨’부터 직접 경험하게 하며 정확한 관찰 후 체계적인 1:1 관리에 들어갑니다. 여기에 다른 센터와의 차별화된 차팅 시스템과 대표 원장의 VIP 레슨도 지금의 예일필라테스를 만들어 준 중요한 특징입니다.
Q. 향후 목표는 무엇인지 말씀해 주십시오.
A. 앞으로도 회원에게 가장 적합한 운동방법과 레슨 프로그램을 선정해 개인별로 최적의 필라테스 운동을 찾을 수 있도록 다방면에 걸친 전문 컨설팅이 제공할 것입니다. 또한 필라테스를 통한 진정한 변화를 느끼고 최적의 신체 밸런스와 컨디션을 유지할 수 있도록 하는 것이 목표입니다. ‘개별적으로 최적화된 필라테스’를 완성해 나가는 과정을 함께 만들어가도록 노력하겠습니다.
Q. KBPA 우수기관 인증에 대한 간략한 소회를 밝혀주십시오.
A. KBPA 검증으로 센터의 가치가 조금 더 높아졌다고 생각합니다. 많은분들이 예일필라테스를 믿고 따라 주실 수 있도록 늘 발전과 개선에 힘쓰겠습니다. <저작권자 ⓒ 프라임헤럴드 무단전재 및 재배포 금지>
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